灵敏与协调是我们在运动中应具备的基本能力，具体到足球中，是能够影响到技术掌握与实战应用的重要因素。通过对灵敏与协调的专项训练，可以让学员保持良好的身体协调性，在完成技术动作时减少多余动作，充分发挥身体的能力，更加准确、充分地完成技术动作，减少容错率。因此，我们在本周进行了协调灵敏练习。
在本周的课程中，我们首先进行热身协调练习，将学员们分成四组，开展跳栏、绳梯、敏捷圈等训练，让学员们在热身中充分活动开来，集中注意力；随后进入协调+有球训练，同样分为四组，通过“跨栏飞人”“铁人三项赛”等形式，逐渐增加难度与强度，锻炼学员们的协调性与灵敏性；同时，我们在本周训练中设置“谁是射手王”和区域4传1训练项目，加入竞争性与运动量等要求，综合考验学员对本周训练内容的掌握，结合足球技能，带来射门、传球、交流呼应等多方面提升。最后，我们依然在5v5比赛中结束全部训练内容。
当然，协调性与灵敏性训练是一个需要日积月累的过程，而相应的，其为青少年带来的益处也是全方位的。首先，协调灵敏训练可以充分发掘球员的技术动作潜力，无论是有球还是无球，许多技术动作都会考验到队员的核心稳定性与协调性，这些能力的提升就来源于日常训练中的勤奋，当我们能够将其充分挖掘时，才能让技术动作以更加舒展、完美地得到应用，提高动作完成质量与成功率，达成我们的目标。
其次，对学员来说，协调灵敏训练带来的益处还体现在身体发育中。大多数青少年因为缺乏运动，身体最基本的协调灵敏能力十分低下。当我们利用足球项目进行针对性提升后，能极大增强孩子观察力、反应速度、大脑皮层灵活性、平衡性、灵活度与运动技能的数量，以及力量、速度、柔韧等诸多能力。让协调灵敏能力在青少年时期就得到最大化提高，而这也是符合青少年身体发育规律的。
因此，我们希望即便在本周训练结束后，学员们也能继续对协调灵敏能力的锻炼，为塑造良好的身体素质打下基础。